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霧霾天吃些什么可以清肺排毒?

更新時間:2020-02-29 小編: 0 393
我國大范圍的霧霾天氣已影響到了大家生活。霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質,進入人體可能導致呼吸道感染現象,因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病,給身體排排毒,如何排毒呢?

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我國大范圍的霧霾天氣已影響到了大家生活。

霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質,進入人體可能導致呼吸道感染現象,因此在霧霾天氣應該預防呼吸道感染疾病,給身體排排毒,如何排毒呢?


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  1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

 

  2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

 

  3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。

 

  4、排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。

 

  5、深呼吸。每次呼吸時,肺內都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。

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  中醫專家:常吃百合,清肺補氣

 

  肺主全身之氣,百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。

 

  吃川貝冰糖燉梨,清潔呼吸道

 

  蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養生料理,其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。冰糖與梨共同作用時,可有效清潔呼吸通道,讓你的呼吸更加堅實、有力!

 

  川貝冰糖燉梨作方法:

 

  1、梨洗凈,從頂部切下梨蓋,再用勺子把梨心挖掉,中間加入川貝和幾粒冰糖。

 

  2、用剛切好的梨蓋,將梨蓋好,拿來幾根牙簽從上往下固定住。

 

  3、將梨放在杯子里或大碗里,加水,放入鍋中燉35分鐘左右,直至整個梨成透明色即可!

 

  雪梨燉百合潤肺抗病毒

 

  霧霾天對呼吸系統影響最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時,應多吃潤肺食物,雪梨燉百合就是一款不錯的潤肺抗病毒藥膳。

 

  原料:雪梨2個,百合50克,冰糖20克。

 

  做法:百合用清水浸泡30分鐘,放到開水鍋中煮3分鐘,取出瀝干水分;雪梨挖去梨心,洗凈,連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中,加入適量的水,小火煲20分鐘,加入冰糖溶化后,即可食用。

 

  涼拌黑木耳,清腸排毒

 

  涼拌黑木耳是一道極為常見的清爽小菜,其清腸排毒的功效是大家一致認可的;涼拌黑木耳的做法十分簡單,很多人都會做,不過相同的菜肴出自不同的手,其口感是完全不一樣的,下面是小編為大家介紹的做法,一起來學習一下吧。

 

  材料:黑木耳,紅椒,蒜泥,鹽,雞精,胡椒粉,香醋,白糖

 

  涼拌黑木耳的做法:

 

  1.先把黑木耳放冷水或者溫水里泡發開(時間夠的話盡量用冷水泡發哈),然后在洗木耳的水中加一勺面粉,攪拌下,靜置10分鐘后再用流水一片片地清洗干凈.把紅椒去籽切成絲。清洗干凈的黑木耳摘掉根部,用手撕成小片。

 

  2.鍋上架燒開水,把黑木耳焯熟(大概兩分鐘左右)。

 

  3.接著把紅椒放進綽木耳的開水燙下馬上撈出.焯好后迅速放涼開水內過涼,以保持它的顏色和脆感。

 

  4.把焯好的黑木耳、紅椒放碗里,放蒜泥、鹽、雞精、胡椒粉、香醋和一點點白糖,喜歡辣的可以加些辣油,一起攪拌均勻就可以了。

 

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霧霾天飲食原則:

 

  1、多食豆腐

 

  霧天太陽不露臉,專家提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。

 

  建議:多吃豆腐來補充維生素D,促進鈣的吸收。

 

  2、適量補充維生素D

 

  這個季節霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。

 

  3、飲食清淡多喝水

 

  霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

 

  4、潤肺補鈣不能少

 

  5、患者堅持服藥

 

  呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥,以免發病;并加強自我監察,注意身體的感受和反應,若有不適,及時就醫。

 

  6、多喝清肺潤肺的茶,如羅漢果茶

 

  羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午后喝就能及時清肺。

 

  7、最好多吃水果,多食綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等,以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。

 

  老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群,陰霾天最好減少外出活動。

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由于老人和兒童的抵抗力較弱,專家建議老年人要保持科學的生活規律,避免過度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時要補充維生素D。


文章來源:  網絡轉載 

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